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2025년 우리 아이 집중력 향상 프로젝트
📚 목차
집중력 부족의 원인
이런 원인들이 숨어 있어요
- 환경 자극 과다 (TV, 스마트폰 등)
- 수면 부족 또는 불규칙한 생활
- 정서적 불안이나 스트레스
요약 표
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 전자기기 과다 노출 | 뇌 집중 회로에 방해 |
| 불안한 정서 | 주의 집중 어려움 |
| 생활 리듬 불균형 | 뇌 피로 누적 |
집중력을 높이는 환경 만들기
- TV, 스마트폰 OFF 시간 정해두기
- 학습용 조명과 공간 정리 필수
- 규칙적인 수면·식사 리듬 유지
일상 속 실천법 5가지
- 하루 10분 집중 놀이 (퍼즐, 블록)
- 눈맞춤하며 책 읽어주기
- 간단한 ‘오늘의 할 일’ 체크리스트 활용
- 잘한 행동 즉시 칭찬하기
- 명상 음악이나 자연 소리 활용
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. ADHD와 일반 집중력 저하는 어떻게 구별하나요?
장기적 행동, 충동성 동반 여부를 전문가 상담으로 확인해야 합니다.
Q. 하루 스마트폰 제한은 몇 시간이 적당한가요?
초등학생 기준 1시간 이내가 권장됩니다.
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